هل انتم تمارسون الرياضة بشكل مستمر؟ هذه هي الاطعمة التي يجب عليكم تناولها قبل وبعد تمارينكم الرياضية للحصول على نتيجة جيدة.

اذا كنتم تمارسون الركض.

قبل: توست الأفوكادو مع قهوة سوداء.

بعد: وجبة بسيطة متوازنة من سمك السلمون والخضروات.

اذا كنتم تمارسون كثافة عالية من التدريب.

قبل: المكسرات والبذور والفاكهة واللوز.

بعد: سلطة الكنوا مع البيض المسلوق.

اذا كنتم تمارسون اليوغا.

قبل: ماء جوز الهند.

بعد: العصير الأخضر المتكون من الخضار والكمثرى والتفاح والموز او الخضار والحمص.

هذه الاطعمة ستساعدكم على الحصول على نتيجة افضل.