تتراكم الدهون أكثر ما تتراكم في البطن والمؤخرة والأرداف. وتنتج هذه التراكمات عن نظام غذائي سيء، ونمط حياة خالٍ من الحركة وعن عادات حياتية سيئة. للأسف، يصعب جداً التخلص من هذه الدهون ما إن تستقر في مكانها.  نقدم لكِ وصفةً لتحضير كوكيز شهية تساعدك في آنٍ معاً على حرق الدهون وعلى تحفيز عملية الأيض وكذلك على إرضاء شهيتك!

تحتوي الكوكيز والحلويات التي نبتاعها ونستهلكها يومياً على كميات كبيرة من السكر والجلوتين والملونات والمواد المضافة والدهون المضرة بالصحة. تتألف وصفة الكوكيز التي نقترحها على مكونات سليمة مئة بالمئة وشهية ومغذية جداً. غير ذلك، لا تحتوي هذه الوصفة على السكر أبداَ.

وصفة كوكيز لحرق الدهون

المكونات

خمسة أكواب متوسطة الحجم من رقائق جوز الهند

نصف كوب من بذور دوار الشمس (أو اللوز)

نصف كوب من مسحوق البروتين (الأرز الأسمر)

ملعقة مائدة من العسل العضوي

ملعقة كبيرة من الفانيلا

ملعقة كبيرة من القرفة

ملعقتا مائدة من زيت جوز الهند

ملعقتان كبيرتان من الماء

طريقة التحضير

يُسخن الفرن على درجة حرارة 150 درجة مئوية.

يُقشر دوار الشمس أو اللوز وتوضع في خلاط إلى أن تتحول إلى قطع صغيرة.

توضع المكونات جميعها في وعاء وتُخلط جيداً.

تُضاف ملعقة كبيرة من المياه في حال كان الخليط هشاً.

تُقطع العجينة إلى قطع صغيرة.

يُوضع القليل من زيت جوز الهند في الصينية.

توضغ ثم القطع الصغيرة وتُضغط إلى أن تصبح مسطحة.

توضع في الفرن لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة.

ملاحظات إضافية:

إن كنت لا تحبين دوار الشمس أو لم تجديه، يمكنك استعمال اللوز البرازيلي (نحو كوب منه) أو أي نوع آخر من الحبوب.

يمكنك استعمال مسحوق البروتين المعطر لتغيير نكهته وإضفاء نكهة لذيذة على الكوكيز.

فوائد هذه الوصفة:

هي وصفة لذيذة وغنية بالألياف، والبروتينات والدهون المفيدة للصحة. لا تحتوي هذه الكوكيز على كميات كبيرة من السكر وتساعد على المحافظة على توازن سكر الدم وحرق الدهون.

تُعتبر رقائق جوز الهند مصدراً مهماً للدهون المتوسطة الحلقات التي تساعد على حرق الدهون وعلى منح الجسم والدماغ طاقة فورية. لذلك، يُنصح بتناول هذه الكوكيز صباحاً مع وجبة الإفطار. تحتوي رقائق جوز الهند كذلك على كميات مهمة من الألياف والبوتاسيوم التي تحسن عملية الهضم وتحفز الجسم للتخلص من السموم.

يمكن استعمال بعض الستيفيا كمادة محلية، فطعمها حلو ولا تضر أبداً بمعدل سكر الدم.

في حال كنت تتبعين حمية كجزء من علاج لمرض أصاب جهاز المناعة، يمكنك الاستغناء عن دوار الشمس والبروتين المستخرج من الحليب عند إعداد هذه الكوكيز.

تناولي هذه الكوكيز مع شراب صحي مئة بالمئة غني بالفيتامينات.

المكونات:

100 غرام من الأناناس

100 غرام من المانغا

موزتان

عصير ليمون أو مياه

بعض أوراق السبانخ

طريقة التحضير:

اخلطي أوراق السبانخ مع المكونات الأخرى وأضيفي بضع مكعبات من الثلج.

فوائد هذا الشراب:

يتميز هذا الشراب بغناه بالبوتاسيوم إذ يحتوي على المانغا والموز، وبفيتامين C ومضادات الأكسدة لاحتوائه على الليمون. كما أنه مدر طبيعي للبول يقي الجسم من احتباس المياه وبالتالي من الانتفاخ. أما الأناناس فلا يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويتميز بغناه بالمعادن والفيتامينات.